肩が上がりにくい方へ

こんにちは!( ^∀^)

今日の福岡博多は雨です。

当院には、プロスポーツ選手や趣味でスポーツをされている患者さんがたくさんいらっしゃいますが、良く肩の痛みでご来院される方がいます。

そこで、自宅でも出来る肩のストレッチを教えますね!🙋

まず、窓や床も綺麗になり肩のストレッチにもなる一石二鳥のストレッチから、

雑巾やタオルを用意し、窓や床を拭きます。

この時、手を伸ばし肘を曲げずに縦横に雑巾を動かします。次は時計回り反時計回りに雑巾で丸を描きます。

この時のポイントは肩甲骨を意識して肩甲骨で動かすこと、腕や肘で動かさないように気をつけてくださいね!

 

両足組んでませんか?

こんにちは❗😆✨

今日の福岡博多は曇りです。

骨盤の歪みを治したい、骨盤矯正してくださいとご来院される方も多くいらっしゃいますが、良くお話しに聞くのが、片足で組むと歪むから反対でも組みましたと。

骨盤は右左の腸骨、真ん中の仙骨が合わさって骨盤と呼ばれます。

なので、右で組んで左でも組み直しても左右両方とも歪みます。( >Д<;)

なので足を組む事、事態しないようにしてください。

福岡整体 カイロプラクティック|福岡市博多区博多駅筑紫口 口コミでも評判の整体
~腰痛・肩凝り・頭痛などの辛い症状から、骨盤矯正・猫背矯正など姿勢や骨格の歪みもお任せください!!————————————————————————————
福岡市博多区博多駅東1-13-1ダンガミビルⅡ6F
TEL:092-481-3767 / e-mail:info@tukahara-seitai.com
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ダイエットする時の筋トレの注意点

こんにちは❗😆

今日の福岡博多は晴れです。

男性、女性共にダイエットをされた事のある方は多くいらっしゃると思いますが…

ダイエットする時に筋トレをされる方が多くいらっしゃいますが、間違えた筋トレをされている方やいきなり筋トレをする方に注意してほしい事があります。

まずは筋トレですが、いきなりパンプアップ系のトレーニングをされていませんか?

パンプアップ系とは筋肉を大きくするトレーニングで腕立て伏せやベンチプレスなどになりますが、腹筋も普通の上体起こしなどは、ダイエットする方の初期の筋トレでは逆効果になるかもしれません。

パンプアップ系は筋肉を肥大大きくする事が目的のトレーニングなので、まずは有酸素運動や食事制限をして少し落としてから筋トレをすると効果的につきますよ!

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ボールで刺激を与えよう

こんにちは❗😆✨

今日の福岡博多は晴れです。

足のむくみや疲れの気になる方へ

お仕事でずっと靴など履いていると、足がむくんだり、疲れを感じた時にゴルフボールやスーパーボールの小さなボールを足の裏で踏んだり転がしてみてください。

足の裏を刺激与える事で、ふくらはぎなどの筋肉も緩み楽になりますよ⤴⤴

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産後の骨盤矯正

こんにちは!( ^∀^)

今日の福岡博多は晴れです。

産後の骨盤矯正でご来院される方が増えてきました!!

そこで、産後の骨盤の話をしたいと思います!

出産前に骨盤の周りの靭帯や筋肉が緩み骨盤は徐々に出産に向けて広がって行きます。

この時に靭帯が緩む事で骨盤が不安定になり腰痛になりやすくなったり、骨盤以外の手首などにも靭帯がありますがそこも緩み腱鞘炎など引き起こす場合もあります。

産後には徐々に緩みもなくなっていきますのでご安心ください。

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今週の土曜日は

こんにちは!( ^∀^)

今日の福岡博多は晴れです。

今週の土曜日は月1のセミナーです。

今回は参加された先生のご希望もあり肩の治療について、やっていきたいと思います!

他にも骨盤矯正など骨格矯正も教えていきます。

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GWの営業について

こんにちは❗🙋

今日の福岡博多は晴れです。

GW中の営業は5月1日2日は通常営業で

5日は祝日ですが、通常営業いたします。

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和式トイレ使ってますか?

こんにちは!( ^∀^)

今日の福岡博多は晴れです。

皆さん、最近和式トイレを使った方は少ないですよね?

昔は日頃からトイレの度にあの座り方をしてましたが、洋式の普及もありあの座り方をする機会が減りましたよね!?笑

それに、比例して膝や足首を曲げる事、下半身に負荷をかけなくなったせいで、現代の日本人の下半身の筋肉が弱く細く、関節は固く変形を起こしてしまっています。

現在膝の悪い方はしない方がいいですが、痛みのない方は日頃から和式トイレを使うや屈伸運動、ヤンキー座りを空いた時間にしてくださいね!

年を取って人工関節など手術を受ける事が多いのはこれが、原因ではないかと思っています。

年を取っても元気に健康でいて貰いたいので、皆さんぜひやって下さいね❗(*^ー^)ノ♪

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土曜日のご予約状況

こんにちは❗(*^ー^)ノ♪

今日の福岡博多は晴れです。

今週の土曜日は珍しく、土曜日の午前中に空きがあります。

ありがたいことですが、お電話頂いても土曜日はご予約が多くお断りする事が多々ありましたが、今週は比較的空きが出てますので、土曜日しか来れない方はお早めにご連絡ください!( ^∀^)

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セミナー情報

こんにちは!!(*^▽^*)

今日の福岡博多は晴れです。

今週の土曜日に当院でセミナーを開催します。

福岡県以外の先生からもお問い合わせいただいております。

セミナーの内容も受ける先生方が勉強して、受講できて良かったと思える内容にできるように、準備しております。

毎月第二土曜日を予定していますので、ご興味ある方はお問い合わせください。

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