肩が上がりにくい方へ

こんにちは!( ^∀^)

今日の福岡博多は雨です。

当院には、プロスポーツ選手や趣味でスポーツをされている患者さんがたくさんいらっしゃいますが、良く肩の痛みでご来院される方がいます。

そこで、自宅でも出来る肩のストレッチを教えますね!🙋

まず、窓や床も綺麗になり肩のストレッチにもなる一石二鳥のストレッチから、

雑巾やタオルを用意し、窓や床を拭きます。

この時、手を伸ばし肘を曲げずに縦横に雑巾を動かします。次は時計回り反時計回りに雑巾で丸を描きます。

この時のポイントは肩甲骨を意識して肩甲骨で動かすこと、腕や肘で動かさないように気をつけてくださいね!

 

両足組んでませんか?

こんにちは❗😆✨

今日の福岡博多は曇りです。

骨盤の歪みを治したい、骨盤矯正してくださいとご来院される方も多くいらっしゃいますが、良くお話しに聞くのが、片足で組むと歪むから反対でも組みましたと。

骨盤は右左の腸骨、真ん中の仙骨が合わさって骨盤と呼ばれます。

なので、右で組んで左でも組み直しても左右両方とも歪みます。( >Д<;)

なので足を組む事、事態しないようにしてください。

福岡整体 カイロプラクティック|福岡市博多区博多駅筑紫口 口コミでも評判の整体
~腰痛・肩凝り・頭痛などの辛い症状から、骨盤矯正・猫背矯正など姿勢や骨格の歪みもお任せください!!————————————————————————————
福岡市博多区博多駅東1-13-1ダンガミビルⅡ6F
TEL:092-481-3767 / e-mail:info@tukahara-seitai.com
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ダイエットする時の筋トレの注意点

こんにちは❗😆

今日の福岡博多は晴れです。

男性、女性共にダイエットをされた事のある方は多くいらっしゃると思いますが…

ダイエットする時に筋トレをされる方が多くいらっしゃいますが、間違えた筋トレをされている方やいきなり筋トレをする方に注意してほしい事があります。

まずは筋トレですが、いきなりパンプアップ系のトレーニングをされていませんか?

パンプアップ系とは筋肉を大きくするトレーニングで腕立て伏せやベンチプレスなどになりますが、腹筋も普通の上体起こしなどは、ダイエットする方の初期の筋トレでは逆効果になるかもしれません。

パンプアップ系は筋肉を肥大大きくする事が目的のトレーニングなので、まずは有酸素運動や食事制限をして少し落としてから筋トレをすると効果的につきますよ!

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ボールで刺激を与えよう

こんにちは❗😆✨

今日の福岡博多は晴れです。

足のむくみや疲れの気になる方へ

お仕事でずっと靴など履いていると、足がむくんだり、疲れを感じた時にゴルフボールやスーパーボールの小さなボールを足の裏で踏んだり転がしてみてください。

足の裏を刺激与える事で、ふくらはぎなどの筋肉も緩み楽になりますよ⤴⤴

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産後の骨盤矯正

こんにちは!( ^∀^)

今日の福岡博多は晴れです。

産後の骨盤矯正でご来院される方が増えてきました!!

そこで、産後の骨盤の話をしたいと思います!

出産前に骨盤の周りの靭帯や筋肉が緩み骨盤は徐々に出産に向けて広がって行きます。

この時に靭帯が緩む事で骨盤が不安定になり腰痛になりやすくなったり、骨盤以外の手首などにも靭帯がありますがそこも緩み腱鞘炎など引き起こす場合もあります。

産後には徐々に緩みもなくなっていきますのでご安心ください。

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今週の土曜日は

こんにちは!( ^∀^)

今日の福岡博多は晴れです。

今週の土曜日は月1のセミナーです。

今回は参加された先生のご希望もあり肩の治療について、やっていきたいと思います!

他にも骨盤矯正など骨格矯正も教えていきます。

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