ストレッチはいつするのがいいの?

こんにちは!(*^ー^)ノ♪

今日の福岡博多は曇りです。

患者さん方からストレッチはいつするのがいいの?

どれくらいしたらいいの?

と良くお話を頂くのでブログで書いていきます。

タイミングについてですが、デスクワークの方は1時間に一度するのがいいです。

時間は2~3分でもいいです。

なぜ、短い時間でもいいのか?というと、同じ姿勢で長時間いると、同じ場所に体重がのり負荷がかかります。

そして、筋肉、関節を動かさないと固まってしまい関節の可動域が狭くなったり、筋肉を突然動かすと痛めてしまう可能性があります。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいた後に、まとめてストレッチなどするよりも、間にちょっとでもストレッチをやってもらう方が自分はいいと思います。

1度にやる回数を少なくし、短い時間で繰り返しやる方が体への負担んは減り、毎日コツコツと続けると思います。

こちらから、ご予約可能です。

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